こんにちは！
NerolidoL店長のSatokoです。
私は職業柄、
「あ･･･今日は1歩も外に出ていないな･･･ｗ」なんて日があり、
連動して「運動不足」を感じていることから、
なるべくウォーキングすることを意識しています。
ウォーキングのいいところは、タダ（無料）でいつでも始められるところです！
そこで今日は美肌の観点からウォーキングのお話をしたいと思います。
新陳代謝を活発化する
まず第一に、ウォーキングをすることで血液循環を促進し、体内の毒素を排出するのに役立ちます。
適度な運動は血流を改善し、それによって栄養や酸素が皮膚に適切に供給されます。
これにより、肌細胞の新陳代謝が活発化し、肌がより健康的で輝きを帯びるようになります。
ストレスの軽減
また、ウォーキングはお肌の大敵【ストレス】を軽減する助けにもなります。
ストレスが蓄積すると、それが肌荒れやニキビなどの肌トラブルを引き起こす可能性があります。
「なんだかモヤモヤ、イライラしていたけど運動してたら気持ちが軽くなった」
そんな経験ってありませんか？
運動をすることによって、心を安定化させる働きをもつ「セロトニン」や「エンドルフィン」というホルモンが分泌されるそうです。
また、運動によって、交感神経がプラスに作用する時間が長くなり、ポジティブ傾向になることが分かっています。
私は、ウォーキング中に自然の景色や新鮮な空気を楽しむことで心のリフレッシュも図っています。
睡眠の質の向上
さらに、私がウォーキングをしていてより実感するのは、睡眠の質が向上するということです。
十分な睡眠は、肌の修復と再生に不可欠です。
ウォーキングを日課にすることで、より良い睡眠パターンを確立し、肌の健康をサポートします。
どのくらい歩けばいいの？
では、実際どのくらい歩けばいいのか、というと、
1日1万歩という目安がよく聞くところだと思っています。
しかしながら、1万歩を目標にしたとき、ウォーキングだけのために速度にもよりますが、1.5～2時間近くの時間を費やします。
そこで、よく聞く「一駅分歩く」「エレーベーターではなく階段を使う」というような、
日常生活の中に歩数を増やせるアクションを取り入れていくことがおすすめになるのです。
最近はスマートフォンを持ち歩くことで毎日の歩数管理をすることができます。
私の場合は通勤や階段がない生活なので、まったく運動していない日は1日平均【500歩】ですｗ
意識してウォーキングに出かけますが、
そこで1日の自己目標を5000～7000歩としています。
1万歩が理想ではありますが、まずは自分の中で続けることが重要としているので、理想と違っていても気にしません。
まとめ
まとめると、ウォーキングは美肌に効果をもたらすことがわかります。
血液循環の促進、ストレスの軽減、体重管理、そして睡眠の質向上など･･･
様々な側面から肌の健康をサポートする効果が期待できます！
ぜひ、美しい肌を目指すため、日常的なウォーキングを取り入れることをおすすめします。